嘉義市政府衛生局--疾病防治--代謝症候群防治

什麼是代謝症候群？

代謝症候群係指腰圍過粗、血壓、血脂及血糖有異常現象，雖上述數值尚未達到慢性疾病的標準，但其高危險群是慢性病發生前的警訊，下列為代謝症候群民眾未來罹患慢性疾病的機率：
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疾病別倍數
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糖尿病                6倍
高血壓                4倍
高酯血症            3倍
心臟病及中風     2倍
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代謝症候群成因一、遺傳因素佔20﹪ 目前大部分跟代謝症候群相關的基因都跟脂肪細胞的代謝有關，因此肥胖跟代謝症候群有明顯的相關性。二、不良生活型態佔50﹪ 〈一〉低纖高糖高油飲食習慣者〈二〉活動量低〈三〉長期壓力大、導致內分泌失調者〈四〉習慣吸菸〈五〉經常過度飲酒

代謝症候群判定標準成人代謝症候群判定標準 =========================================== 危險因子異常值 =========================================== 腹部肥胖男性 ≧90 公分女性 ≧80 公分血壓偏高收縮壓≧130 mmHg 舒張壓 ≧85 mmHg 高密度酯蛋白男性 <40 mg/dl 膽固醇偏低女性 <50 mg/dl 空腹血糖值偏高 ≧100 mg/dl 三酸甘油酯偏高 ≧150 mg/dl ============================================ 以上5項危險因子中，有3項〈含〉以上者即為代謝症候群，有1項稱為代謝症候群高危險群。

預防代謝症候群方法一、聰明選健康吃〈一〉減少飽和脂肪酸攝取〈二〉增加蔬菜水果的攝取、每天至少食用5份蔬菜水果〈三〉選擇低脂奶品及減少食用紅肉、奶油，部份食物改為低熱量飲食〈四〉減少鹽份攝取，每天攝取鈉小於2.4克，或鹽小於6克二、持續並規律運動：增加體能活動、每天30分鐘中強度運動三、不吸煙、少喝酒四、減少生活壓力五、定期檢查，早期發現、早期治療


主題瀏覽:8813人次責任編輯:堂益更新:2015/8/3

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